{"id":2300,"date":"2020-08-29T14:28:39","date_gmt":"2020-08-29T14:28:39","guid":{"rendered":"http:\/\/mindsoultrainer.com\/?p=2300"},"modified":"2023-11-02T23:08:31","modified_gmt":"2023-11-02T23:08:31","slug":"mindfullness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/?p=2300","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n

Mindfulness<\/h2>\n\n\n\n

Frequentemente me perguntam: o que \u00e9 Mindfulness?! Mindfulness e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa?! Como fa\u00e7o para praticar ?! Quais os benef\u00edcios?! Por que todo mundo est\u00e1 falando de Mindfulness agora?!<\/p>\n\n\n\n

Decidi dedicar essa publica\u00e7\u00e3o ao tema para tentar ajudar a sanar as d\u00favidas e tamb\u00e9m sugerir alguns caminhos para quem tem interesse no tema. <\/p>\n\n\n\n

Mind = mente,<\/strong> Fulness = plenitude<\/strong>. Portanto, significa uma mente em plenitude. Considerando seu real significado, a melhor tradu\u00e7\u00e3o para Mindfulness <\/strong>\u00e9 “Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/strong>“, ou “Mente atenta na A\u00e7\u00e3o no momento Presente”<\/strong>. Significa estar completamente consciente e atento a uma \u00fanica coisa de cada vez, n\u00e3o estar distra\u00eddo com diversos temas simultaneamente. Desenvolver a habilidade de conseguir, conscientemente, estar com a mente focada em uma e apenas uma coisa num determinado momento<\/strong>. <\/p>\n\n\n

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Eu n\u00e3o sou a minha mente<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como vimos em Eu n\u00e3o sou a minha mente<\/em><\/strong><\/a>, uma das primeiras publica\u00e7\u00f5es que fiz aqui, a mente por natureza \u00e9 extremamente vol\u00e1til, capaz de processar um n\u00famero enorme de vari\u00e1veis e est\u00edmulos simultaneamente. Que bom ser assim, motivo da esp\u00e9cie humana ter sido capaz de sobreviver mesmo diante de tantos perigos, e de esp\u00e9cies extremamente mais fortes, mais \u00e1geis, mais velozes, com melhor vis\u00e3o, com melhor audi\u00e7\u00e3o,…. Esta capacidade de pensar, processar de forma quase que imediata, vari\u00e1veis diversas, com encadeamento l\u00f3gico (quase sempre…) \u00e9 o que nos permitiu sobreviver e chegar at\u00e9 o momento em que estamos da hist\u00f3ria, ao mesmo tempo, sem a energia direcionada corretamente, de forma n\u00e3o coletiva e\/ou exagerada, desequilibrada, tamb\u00e9m \u00e9 a nossa ru\u00edna, que nos impede de evoluir, causa de nossos medos, fracassos, e de tantas mazelas \u00e0 nossa sociedade. A mente, como vimos em Consci\u00eancia, Mente e Ego<\/em><\/strong><\/a> \u00e9, portanto, a chave para o Autoconhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness <\/strong>\u00e9 uma abordagem ocidental moderna e simplificada sobre tradi\u00e7\u00f5es do oriente, que trabalha sobre um recorte de parte dos benef\u00edcios do Yoga, especialmente sobre os aspectos psicol\u00f3gicos de um indiv\u00edduo e que podem beneficiar sua sa\u00fade mental e f\u00edsica. Essa extra\u00e7\u00e3o ocorre a partir das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o, extra\u00eddas principalmente do Budismo Teravada, que tamb\u00e9m tem suas origens nas pr\u00e1ticas milenares de yogis<\/em>, que vimos em detalhes em Pratyahara<\/em><\/strong><\/a>, Dharana<\/em><\/strong><\/a>, Dhyana <\/em><\/strong><\/a>e Samadhi<\/em><\/strong><\/a>, e formam parte do caminho \u00f3ctuplo dos Yoga Sutras de Pata\u00f1jali<\/a>.<\/em> <\/p>\n\n\n

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caminho \u00f3ctuplo dos Yoga Sutras de Pata\u00f1jali<\/a>.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A simplifica\u00e7\u00e3o destas t\u00e9cnicas obviamente traz benef\u00edcios de maior acessibilidade e facilidade, por\u00e9m tamb\u00e9m deixa para tr\u00e1s o prop\u00f3sito principal do caminho \u00f3ctuplo: a transcend\u00eancia do ser. Uma analogia (grosseira) de alguns cr\u00edticos seria de festejar a placenta e jogar fora o beb\u00ea, mas o simples fato de in\u00edcio de uma pr\u00e1tica meditativa, acaba por ser um primeiro passo da mente para ganho de consci\u00eancia e abre espa\u00e7o para v\u00f4os mais auspiciosos. Assim, particularmente, considero um passo importante a ado\u00e7\u00e3o no ocidente das t\u00e9cnicas, ainda que parciais, que pode popularizar e acelerar o autoconhecimento, e ganho de consci\u00eancia da sociedade como um todo. Com uma roupagem n\u00e3o ligada a tradi\u00e7\u00f5es filos\u00f3ficas e\/ou religiosas, Mindfulness <\/strong>abarca mais pessoas, reduz as barreiras e pr\u00e9-conceitos e torna-se uma importante porta de entrada para o aumento de consci\u00eancia global. <\/p>\n\n\n\n

Feitas as importantes considera\u00e7\u00f5es do par\u00e1grafo anterior, podemos dizer que Mindfulness <\/strong>\u00e9 um processo psicol\u00f3gico de intencionalmente trazer a aten\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m para experi\u00eancias que ocorrem no momento presente sem julgamento, apenas por observa\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o, pode ser treinado a partir de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e de outras pr\u00e1ticas. Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de trabalhar a aten\u00e7\u00e3o plena. Mindfulness deriva de sati<\/em>, um elemento significativo das tradi\u00e7\u00f5es budistas, e com base em t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o: Zen, Vipassan\u0101 e Tibetana. <\/p>\n\n\n

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\"Budismo
Medita\u00e7\u00e3o Budismo Theravada<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O emprego da medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena est\u00e1 se tornando cada vez mais popular em cl\u00ednicas m\u00e9dicas. Embora inspirada na tradi\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o Teravada (em p\u0101li: \u0925\u0947\u0930\u0935\u093e\u0926, therav\u0101da; em s\u00e2nscrito: \u0938\u094d\u0925\u0935\u093f\u0930\u0935\u093e\u0926, sthavirav\u0101da, literalmente “Ensino dos S\u00e1bios” ou “Doutrina dos Anci\u00e3os”, a mais antiga escola budista), a Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness significa simplesmente a aprendizagem de uma atitude aberta de aceita\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o a tudo o que possa surgir na mente, enquanto estamos atentos a ela<\/em>. As t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o t\u00eam uma longa historia de utiliza\u00e7\u00e3o milenar pelos povos origin\u00e1rios da \u00cdndia, e muito particularmente no contexto do treino espiritual budista. A partir da d\u00e9cada de 1950 estes m\u00e9todos come\u00e7aram a ser estudados a s\u00e9rio por alguns cl\u00ednicos ocidentais. E apenas muito recentemente, quando foram aplicados como conhecimento cient\u00edfico, livre de uma roupagem ligada a tradi\u00e7\u00f5es espirituais e religiosas, passaram a ter aceita\u00e7\u00e3o e foram introduzidos de forma mais representativa no sistema de tratamento cl\u00ednico e psicol\u00f3gico em muitos centros na Europa, Estados Unidos, e mais recentemente tamb\u00e9m em outras regi\u00f5es do mundo.<\/p>\n\n\n\n

No contexto oriental, Mindfulness faz parte da cultura das diversas tradi\u00e7\u00f5es, obviamente n\u00e3o com este nome e nem com esta obrigatoriedade e exig\u00eancia de provas cient\u00edficas que a racionalidade ocidental exige em praticamente tudo, antes de ser aceito. No contexto ocidental, alguma pessoas contribu\u00edram, de forma destacada, para a popularidade do conceito de Mindfulness moderno, cada um a sua maneira, como veremos abaixo. Nomes como: Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh<\/strong>, Herbert Benson<\/strong>, Jon Kabat-Zinn<\/strong> e Richard J. Davidson<\/strong> trouxeram luz \u00e0 import\u00e2ncia da Aten\u00e7\u00e3o Plena para a sa\u00fade, bem estar e evolu\u00e7\u00e3o do ser. <\/p>\n\n\n\n

Precursores do Mindfulness no Ocidente<\/h2>\n\n\n\n
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Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh<\/strong> – monge, mestre zen-budista, pacifista, escritor e poeta Vietnamita, ativista da paz e dos direitos humanos<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n