{"id":2438,"date":"2021-02-13T22:06:00","date_gmt":"2021-02-13T22:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mindsoultrainer.com\/?p=2438"},"modified":"2023-11-02T23:05:57","modified_gmt":"2023-11-02T23:05:57","slug":"crise-de-ansiedade-e-sindrome-do-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/?p=2438","title":{"rendered":"Stress, Burnout e S\u00edndrome do P\u00e2nico"},"content":{"rendered":"\n<p>Ol\u00e1, <\/p>\n\n\n\n<p>Decidi dedicar este espa\u00e7o a um tema que aflige cada vez mais pessoas, especialmente em tempos de pandemia. Mas, o que <strong>depress\u00e3o<\/strong>, <strong>ansiedade<\/strong>, <strong>estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/strong>, <strong>s\u00edndrome do p\u00e2nico <\/strong>e <strong>s\u00edndrome de burnout<\/strong> tem a ver com Autoconhecimento e os temas que temos abordado aqui? Muito. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Sintomas da S\u00edndrome de Burnout ou de P\u00e2nico<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Falta de ar, taquicardia e aperto no peito <\/strong>nem sempre s\u00e3o sinais de problemas cardiovasculares ou mal estar inesperado. Quando est\u00e3o associados a sensa\u00e7\u00f5es de ang\u00fastia, ansiedade e tristeza, sem motivo aparente, esses sintomas podem caracterizar quadros mentais e comportamentais. Os mais comuns s\u00e3o <strong>quadros psicossom\u00e1ticos<\/strong>, quando h\u00e1 manifesta\u00e7\u00e3o f\u00edsica sem uma causa m\u00e9dica reconhecida. &nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pulm%C3%A3o.jpeg\" alt=\"Al\u00e9m da falta de ar: sequelas que o coronav\u00edrus pode deixar ap\u00f3s a cura |  Veja Sa\u00fade\" style=\"width:413px;height:275px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Falta de ar est\u00e1 associada ao medo e \u00e0 desconex\u00e3o com nosso Eu Interior, mas &#8220;<em>apenas um raio de Sol \u00e9 suficiente para dissipar v\u00e1rias sombras&#8221; [S\u00e3o Francisco de Assis]<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u00c9 importante buscar apoio de um especialista pois \u00e9 muito dif\u00edcil, embora n\u00e3o imposs\u00edvel, sair desta situa\u00e7\u00e3o sozinho. Aqui busco apenas relacionar algumas informa\u00e7\u00f5es que podem apoiar neste dif\u00edcil processo. A compreens\u00e3o do que se passa na mente de quem est\u00e1 sofrendo por ansiedade e\/ou crise de p\u00e2nico ajuda a dar a volta por cima nesse tema t\u00e3o complexo.  <\/p>\n\n\n\n<p>A manifesta\u00e7\u00e3o f\u00edsica de dor e desconforto \u00e9 um alerta de urg\u00eancia, de algo que precisa ser ajustado rapidamente. Bendita dor que nos faz resolver as coisas importantes, que acabamos deixando para depois, e por isso se tornam urgentes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6173661\/pexels-photo-6173661.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Mulher De Rel\u00f3gio Preto E Branco Sentada Na Cadeira Em Frente Ao Computador Port\u00e1til\" style=\"width:347px;height:521px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Sintomas:<\/strong>  durante as crises, com dura\u00e7\u00e3o de at\u00e9 30 minutos, \u00e9 comum sentir <em><strong>falta de ar, taquicardia, ang\u00fastia, aperto no peito, sudorese, tontura, dor de cabe\u00e7a e mal estar generalizado (similar \u00e0 labirintite).<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Diferen\u00e7as est\u00e3o basicamente na causa (gatilho):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edndrome do P\u00e2nico<\/strong>: causas podem ser diversas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edndrome de Burnout<\/strong>: diretamente associada a situa\u00e7\u00f5es de <em>estresse nas rela\u00e7\u00f5es trabalho<\/em>. Comum em <em>carreiras nas quais h\u00e1 contato direto com pessoas<\/em>, e que proporcionam constantemente situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o: carreiras executivas e ambientes altamente competitivos exigentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/strong>: situa\u00e7\u00f5es traum\u00e1ticas como assalto, viol\u00eancia em geral, trag\u00e9dias naturais e acidentes vividos pelo paciente ou familiar, seja por lembrar-se do ocorrido ou em contato com situa\u00e7\u00f5es similares, comum paciente ter sonhos frequentes com o trauma e perda da qualidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>A origem do &#8220;P\u00e2nico&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A palavra &#8220;p\u00e2nico&#8221; tem origem hist\u00f3rica. Ela prov\u00e9m do nome de um deus das tradi\u00e7\u00f5es grega e latina, o deus P\u00e3 (pelo grego) ou Pan (pelo latim). Pan em grego significa tudo ou todo. A palavra grega panik\u00f3n, significa literalmente &#8220;medo sobre o que vem de P\u00e3&#8221; ou medo infundado e incontrol\u00e1vel pela raz\u00e3o ou medo de tudo. <\/p>\n\n\n\n<p>Segundo lendas da mitologia grega, o deus P\u00e3 costumava residir nas grutas localizadas nas florestas, sendo tamb\u00e9m um andarilho que vagava pelas montanhas e pelos vales, procurando por ca\u00e7a ou divers\u00e3o, dan\u00e7ando com as ninfas, alegre e amante da m\u00fasica. Era considerado o deus protetor dos bosques, dos campos, dos rebanhos e dos pastores. Inspirou o cl\u00e1ssico de Walt Disney, Peter Pan, personagem que se recusa a crescer e passa a vida em aventuras m\u00e1gicas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/a\/a0\/PeterPan_Statue_Londres.jpg\" alt=\"\" style=\"width:240px;height:446px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Est\u00e1tua de Bronze de Peter Pan em Kensington Gardens, Londres, esculpida em 1912 por  J. M. Barrie a pedido de Sir George Frampton<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Por possuir caracter\u00edsticas de um ser humano, mas ter tamb\u00e9m chifres, orelhas e p\u00e9s de bode, o deus P\u00e3 provocava, com seu aparecimento horror nos pastores e camponeses, por seu aspecto diferente (O preconceito ao diverso n\u00e3o \u00e9 exclusivos de nossa \u00e9poca&#8230; ). A igreja Cat\u00f3lica na Idade M\u00e9dia, atrav\u00e9s da Inquisi\u00e7\u00e3o contribuiu sobremaneira para criar uma imagem negativa sobre a express\u00e3o de espiritualidade dos Celtas e seus sacerdotes Druidas que cultuavam a Natureza.  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/5834367\/pexels-photo-5834367.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Foto profissional gr\u00e1tis de #fotografia, #portraitphotography, #sess\u00e3o de fotos\" style=\"width:193px;height:290px\"\/><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6056164\/pexels-photo-6056164.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Homem Em Topless Perto De \u00e1rvores Marrons\" style=\"width:195px;height:293px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>O <strong>medo s\u00fabito e sem explica\u00e7\u00e3o <\/strong>que era provocado pelas trevas e pela solid\u00e3o em viagens, especialmente noturnas, pelas florestas deixava as pessoas aterrorizadas, e <strong>acabou associando-se \u00e0 palavra Panik\u00f3n -&gt; P\u00e2nico<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas, independente do termo, por que certas pessoas desenvolvem P\u00e2nico de uma forma sistem\u00e1tica e repetitiva: a S\u00edndrome do P\u00e2nico?! N\u00e3o \u00e9 trivial compreender isso. S\u00e3o <strong>muitos os gatilhos que podem disparar esse processo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/5798114\/pexels-photo-5798114.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Mulher Negra Melanc\u00f3lica De Olhos Fechados Tocando O Rosto Em Pensamentos\" style=\"width:146px;height:219px\"\/><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/4178738\/pexels-photo-4178738.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Foto profissional gr\u00e1tis de 3x4, amea\u00e7a, amedrontar\" style=\"width:198px;height:131px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C<em>omo funciona a nossa mente?! Por que algumas pessoas entram em um processo de crise de P\u00e2nico?!<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>A forma que considero a mais apropriada para este entendimento, e falando em primeira pessoa, de quem j\u00e1 a superou uma <em>s\u00edndrome de Burnout<\/em>, exatamente por este caminho, \u00e9 atrav\u00e9s do <strong>entendimento l\u00f3gico sobre o que desencadeia nossos medos e o porqu\u00ea.<\/strong> Vamos ent\u00e3o buscar entender como funciona a nossa mente, iniciando pelo seu aspecto mais denso, o c\u00e9rebro. E em seguida, investigamos as &#8220;sutilezas&#8221; da mente. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" style=\"font-size:28px\">Entendendo o funcionamento do(s) nosso(s) c\u00e9rebro(s)<\/h2>\n\n\n\n<p>Por que nos comportamos do jeito que nos comportamos?! Por que agimos de certa forma e n\u00e3o de outra?!  <\/p>\n\n\n\n<p>Entender como cada parte de n\u00f3s funciona \u00e9 importante para o autoconhecimento. <strong>Autoconhecimento \u00e9 um profundo e cont\u00ednuo processo de dar-se conta, de perceber como agimos e reagimos aos est\u00edmulos internos e externos, aprender a partir deles, retroalimentar para fazer melhor na pr\u00f3xima vez, melhorar sempre<\/strong>. O prop\u00f3sito da vida \u00e9 evolutivo, para tanto \u00e9 necess\u00e1rio experimentar diferentes est\u00edmulos e aprender a partir deles. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/jneuro\/32\/30\/10238\/F9.large.jpg\" alt=\"Unravelling the Intrinsic Functional Organization of the Human Lateral  Frontal Cortex: A Parcellation Scheme Based on Resting State fMRI | Journal  of Neuroscience\" style=\"width:502px;height:502px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size has-medium-font-size\">Um c\u00e9rebro que evolui&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao longo de milh\u00f5es de anos, o corpo humano, assim como seu c\u00e9rebro, evolu\u00edram at\u00e9 chegar ao est\u00e1gio atual. A partir desta hist\u00f3ria evolutiva e observando os demais seres vivos, busca-se entender esse complexo sistema. Estamos longe de conhecer toda a potencialidade do nosso c\u00e9rebro e da nossa mente, mas j\u00e1 temos algum avan\u00e7o. Essa compreens\u00e3o pode ajudar a agir de forma a influenci\u00e1-lo positivamente a nosso favor e, de certa forma, talvez a aprender mais r\u00e1pido, a partir dos obst\u00e1culos encontrados no caminho e suas rela\u00e7\u00f5es de causa-consequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn1.booknode.com\/author_picture\/986\/jacques-fradin-986079-330-540.jpg\" alt=\"Jacques Fradin\" style=\"width:159px;height:202px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Jacques Fradin (1954. Fran\u00e7a)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/profile_images\/569474345211158528\/dTQV1sBR.jpeg\" alt=\"Resultado de imagem para gregory caremans\" style=\"width:205px;height:205px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Gregory Careman<\/em>s<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em>Jacques Fradin <\/em>\u00e9 um m\u00e9dico, terapeuta, que trabalha no desenvolvimento de uma abordagem neurocient\u00edfica da terapia cognitiva e comportamental. Seus estudos est\u00e3o associados ao termo franc\u00eas  ANC &#8211; L&#8217;Approche Neurocognitive et Comportementale, cuja traduc\u00e3o seria M\u00e9todo Neurocognitivo e Comportamental. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Gregory Caremans<\/em>, que trabalhou com ele, resumiu sua teoria em um curso mais pragm\u00e1tico e aplicado atrav\u00e9s de uma institui\u00e7\u00e3o, <em>Brain Academy<\/em>, o qual usei como base resumida para o entendimento aqui contido.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomamos cerca de 10.000 decis\u00f5es todos os dias. <em>Fradin <\/em>sistematizou 4(quatro) grandes estruturas no nosso c\u00e9rebro, respons\u00e1veis pelas nossas decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, ele percebeu em seus estudos que, <em>a cada instante, apenas uma destas 4(quatro) decide<\/em>, apesar de <em>coexistirem e trabalharem em paralelo<\/em>. Essas 4(quatro) estruturas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u00e9rebro Reptiliano<\/strong> (RB) &#8211; respons\u00e1vel por nosso instinto de sobreviv\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Paleol\u00edmbico<\/strong> (PB) &#8211; respons\u00e1vel pela nossa autoconfian\u00e7a e confian\u00e7a nos outros<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Neol\u00edmbico<\/strong> (NB) &#8211; respons\u00e1vel pela ess\u00eancia de quem n\u00f3s somos, nossa personalidade e nossas motiva\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Pr\u00e9-frontal<\/strong> (PreB) &#8211; o que nos diferencia de todos os demais seres na Terra, a capacidade de raciocinar, criar e ter consci\u00eancia de nossa pr\u00f3pria exist\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.squarespace-cdn.com\/content\/v1\/5c03c30ef79392c2d0befdf1\/1579407344734-HL1XZD1BLJA1KYWGMZ3Z\/ke17ZwdGBToddI8pDm48kJ1GStMmtLOY3nWcW2ULpGhZw-zPPgdn4jUwVcJE1ZvWQUxwkmyExglNqGp0IvTJZUJFbgE-7XRK3dMEBRBhUpz7qQxOvlhEWgPqXdCAO_x18kivkxAWj2OUwWBaQQl0MBDxa2ZIgfcaAby3DvmqYNc\/image-asset.png\" alt=\"Coaching Made Easy - How Confident Are You? \u2014 Laurent Cailliette\" style=\"width:349px;height:371px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>4(quatro) estruturas cerebrais <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Por meio de nossa <strong>compreens\u00e3o de como nossos c\u00e9rebros funcionam<\/strong> e seu impacto em nosso comportamento, vemos o <strong>impacto de nossas a\u00e7\u00f5es em n\u00f3s mesmos e nos outros<\/strong> (Autoconsci\u00eancia, Autoconhecimento). Isso nos ajuda a <strong><em>estar em paz conosco mesmos <\/em><\/strong>e<strong><em> sermos mais tolerantes<\/em><\/strong>, com <strong><em>palavras e a\u00e7\u00f5es<\/em><\/strong> que possa <strong><em>tornar o mundo um lugar melhor para se viver<\/em><\/strong> . <\/p>\n\n\n\n<p>Olhando para qual parte do c\u00e9rebro est\u00e1 ativa em cada situa\u00e7\u00e3o, quando dizemos coisas, quando nos comportamos de uma certa maneira, a partir da\u00ed estaremos tomando decis\u00f5es, a\u00e7\u00f5es e comunicando para alterar isso, se necess\u00e1rio. Note que esse <strong>estado de aten\u00e7\u00e3o sobre como agimos<\/strong>, <strong>nos comportamos e decidimos <\/strong>est\u00e1 diretamente relacionado ao conceito de <strong><a href=\"http:\/\/www.mindsoultrainer.com\/?p=2300\">Mindfulness<\/a> <\/strong>que discutimos recentemente. Assim, passamos a nos <strong>concentrar nas causas ao inv\u00e9s dos sintomas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Como funciona cada uma destas 4 (quatro) partes do nosso c\u00e9rebro ?!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\">1. O C\u00e9rebro Reptiliano (RB &#8211; Reptilian Brain)<\/h2>\n\n\n\n<p>Localizado no fundo do cr\u00e2nio, \u00e9 respons\u00e1vel por todos os tipos de fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas b\u00e1sicas: respira\u00e7\u00e3o, press\u00e3o arterial, frequ\u00eancia card\u00edaca, etc. \u00c9 onde se comandam nossos instintos de sobreviv\u00eancia individuais, respons\u00e1vel por lidar com a vida e situa\u00e7\u00f5es amea\u00e7adoras. Esta parte do c\u00e9rebro faz a diferen\u00e7a entre a vida ou a morte. Sem pensar duas vezes, instintivamente, aciona todos tipo de respostas fisiol\u00f3gicas para maximizar um resultado positivo, funcionando como um sinal de alarme ao enfrentar o perigo, caso contr\u00e1rio, est\u00e1 apenas num modo de espera. <\/p>\n\n\n\n<p>O c\u00e9rebro reptiliano numa situa\u00e7\u00e3o de perigo, escolhe entre 3 (tr\u00eas) estrat\u00e9gias:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/2346018\/pexels-photo-2346018.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=1&amp;w=500\" alt=\"Foto De Mulher Correndo Na Estrada\" style=\"width:247px;height:309px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fugir<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3400683\/pexels-photo-3400683.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=1&amp;w=500\" alt=\"Mulher Usando Vestido Preto De Mangas Compridas Com Decote Redondo\" style=\"width:207px;height:309px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Lutar<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/6034062\/pexels-photo-6034062.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Foto profissional gr\u00e1tis de abaixar, aborrecido, ang\u00fastia\" style=\"width:207px;height:309px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Paralisar<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fugir<\/em><\/strong>: correr para salvar sua vida &#8211; enviando mensagem para bombear mais sangue para suas pernas para que as c\u00e9lulas e m\u00fasculos recebam mais oxig\u00eanio, voc\u00ea pode correr mais r\u00e1pido<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Lutar<\/em><\/strong>: se voc\u00ea tiver um tamanho razo\u00e1vel para enfrentar o inimigo &#8211; n\u00e3o significa que necessariamente lutar\u00e1, pois poder\u00e1 vencer apenas o intimidando. Igualmente, o sangue ser\u00e1 apressado, mas n\u00e3o para as pernas, mas para seus bra\u00e7os e m\u00e3os, que ser\u00e3o capazes de se unir com for\u00e7a, e sua mand\u00edbula que ficar\u00e1 r\u00edgida e energizada. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Paralisar<\/em><\/strong>: fingir de morto, chamar a menor aten\u00e7\u00e3o poss\u00edvel, para que o predador possa ignor\u00e1-lo ou at\u00e9 mesmo considerar que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 interessante o suficiente como uma presa &#8211; aqui ao contr\u00e1rio, sua frequ\u00eancia card\u00edaca ir\u00e1 desacelerar, os n\u00edveis de energia ir\u00e3o cair, e se tudo der certo&#8230;, o predador ir\u00e1 ignorar voc\u00ea. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/59851\/cougar-mountain-lion-big-cat-feline-59851.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Le\u00e3o Da Montanha\" style=\"width:220px;height:234px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\">Stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Como o ser humano deixou de viver em florestas, os ursos, tigres e le\u00f5es, de hoje  s\u00e3o bastante diferentes. N\u00f3s n\u00e3o sa\u00edmos correndo, nem brigando por a\u00ed, pelo menos a maioria de n\u00f3s. Contudo, nosso c\u00e9rebro reptiliano ainda guarda essas mem\u00f3rias de estrat\u00e9gias, e ainda ativa esses mecanismos, mesmo quando a vida n\u00e3o est\u00e1 realmente em perigo, mas quando somos confrontados, contrariados. Confundimos uma situa\u00e7\u00e3o cotidiana com um perigo percebido que poderia ser qualquer coisa. <strong>Provavelmente devemos ser a \u00fanica esp\u00e9cie na Terra que \u00e9 capaz de se preocupar algo que pode nunca acontecer. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sempre que enfrentarmos um perigo <\/em>, que <em>n\u00e3o precisa necessariamente ser uma amea\u00e7a \u00e0 nossa vida<\/em>, essa <strong><em>qu\u00edmica imposta pelo c\u00e9rebro, sem a devida contrapartida f\u00edsica <\/em><\/strong>(correr, lutar, congelar) nos far\u00e1 sentir algo que se espalhou por todo o mundo moderno: <strong><em>nos sentiremos estressados<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p> Um urso  parado na nossa frente pode ser hoje o nosso \u00f4nibus que atrasou, ou nosso parceiro que nos contrariou, ou o engarrafamento. Nestas situa\u00e7\u00f5es queremos fugir, brigar ou sumir.  Ent\u00e3o, <em>nossas m\u00e3os podem come\u00e7ar a tremer, nossos p\u00e9s se mover, os dedos mexer na caneta ou tocar um anel, desejar ir ao banheiro novamente, etc.. Podemos ter medo de falar em p\u00fablico, sentir tens\u00e3o nas pernas e na voz, ter palpita\u00e7\u00f5es,  ins\u00f4nia noturna<\/em>&#8230;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3807738\/pexels-photo-3807738.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Mulher De Camisa Branca Mostrando Frustra\u00e7\u00e3o\" style=\"width:409px;height:272px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>A tens\u00e3o n\u00e3o liberada come\u00e7a a se acumular:<\/strong> no pesco\u00e7o, bra\u00e7os, a fala em voz alta, movimentos bruscos, perder a paci\u00eancia, os olhos ficam ligeiramente estr\u00e1bicos para focar em nossos alvos, como se estiv\u00e9ssemos em v\u00f4o, e assim por diante. A op\u00e7\u00e3o de congelar, talvez n\u00e3o seja muito melhor: o corpo desacelera, a voz quase n\u00e3o sai, a fala muito lenta, cada vez com menos palavras, o choro \u00e9 comum, e se tem dificuldades para respirar. <\/p>\n\n\n\n<p>Enfim, a vida urbana e moderna bagun\u00e7ou nosso sistema&#8230; E para piorar, o <strong>o ser humano tem um desafio adicional: somos capazes de imaginar e criar em nossas mentes o perigo, ainda que ele n\u00e3o exista de fato<\/strong>. <strong>E disparamos todos esse processo como se estivesse acontecendo de verdade<\/strong>. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/2515420\/pexels-photo-2515420.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Mulher Olhando Para A Esquerda\" style=\"width:207px;height:310px\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Para complicar ainda mais, cada pessoa tem uma forma diferente de acionamento dos mecanismos de fuga-luta-paralisa\u00e7\u00e3o, de forma que o <strong>efeito \u00e9 exponencializado quando as rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o heterog\u00eaneas<\/strong>. Por exemplo, se uma pessoa tem acionamento de paralisa\u00e7\u00e3o ou fuga, em contato com outra que tem acionamento mais inclinado a luta, a situa\u00e7\u00e3o pode sair totalmente do controle e gerar uma rela\u00e7\u00e3o catastr\u00f3fica. Al\u00e9m disso esses mecanismos podem se alterar em curt\u00edssimo tempo, tornando as <strong>rela\u00e7\u00f5es humanas extremamente complexas<\/strong>. <strong>Observar e compreender que estes mecanismos simplesmente acontecem \u00e9 importante para compreendermos as situa\u00e7\u00f5es da vida sob uma outra perspectiva e agir de forma mais inteligente sobre elas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\">Ent\u00e3o como lidar com isso, com o stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Primeiramente precisamos entender que o mecanismo acima Fuga-Luta-Paralisia n\u00e3o \u00e9 exclusivamente seu. Todo ser humano tem hardware e sistema operacional similares. Logo a forma como o outro age influencia o seu mecanismo e a forma como voc\u00ea age influencia o mecanismo dos demais. Isso significa que compreender que suas a\u00e7\u00f5es podem melhorar ou pior uma situa\u00e7\u00e3o \u00e9 o ponto fundamental. <strong>Para lidar com algu\u00e9m atuando atrav\u00e9s do c\u00e9rebro reptiliano, precisamos ajudar a pessoa a sair dele. Como?! Em geral:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se <strong>ansioso<\/strong>(a): ofere\u00e7a <strong>alternativas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Se <strong>agressivo<\/strong>(a): deixe <strong>fluir<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Se <strong>desamparado<\/strong>(a): ofere\u00e7a <strong>apoio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso, o total cabimento nas tradi\u00e7\u00f5es espirituais: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f0f8fc\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul id=\"block-04dff8c1-09b5-4c8b-8bdb-d92880bb4605\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;Seja a mudan\u00e7a que voc\u00ea quer ver no mundo&#8221; [Mahatma Gandhi]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-04dff8c1-09b5-4c8b-8bdb-d92880bb4605\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;Tudo aquilo, portanto, que quereis que os homens vos fa\u00e7am, fazei-o v\u00f3s a eles, pois esta \u00e9 a Lei e os Profetas&#8221; [Mateus 7,12]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-04dff8c1-09b5-4c8b-8bdb-d92880bb4605\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;N\u00e3o ferir os outros com o que causa dor a si mesmo&#8221; [budismo]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-04dff8c1-09b5-4c8b-8bdb-d92880bb4605\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;Melhor usar pantufas&nbsp;do que tentar colocar tapete no mundo.&#8221; [budismo]<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3715581\/pexels-photo-3715581.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Dois Husky Siberiano Correndo Em Snowy Park\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\">2. C\u00e9rebro Paleo-limb\u00edco (PB &#8211; Paleo-Limbic Brain)<\/h2>\n\n\n\n<p>A segunda estrutura cerebral que vemos \u00e9 c\u00e9rebro paleo-limb\u00edco (PB). A am\u00edgdala paleo-l\u00edmbica est\u00e1 localizada logo acima do c\u00e9rebro reptiliano (RB).  Em termos evolutivos PB se desenvolveu com o surgimento dos <strong>primeiros mam\u00edferos que passaram a viver em rebanhos<\/strong> para maximizar as chances de sobreviv\u00eancia do grupo, por\u00e9m a <strong>vida social precisava ser regulada<\/strong>. Para isso, o <strong>c\u00e9rebro paleo-l\u00edmbico define uma posi\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo em rela\u00e7\u00e3o ao resto do grupo.<\/strong> Ele <strong>regula os conflitos internos de uma pessoa e dela com um grupo de pessoas<\/strong>. Esta posi\u00e7\u00e3o  dentro do grupo est\u00e1 definida ao longo de 2 eixos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Autoconfian\u00e7a <\/strong>&#8211; muita autoconfian\u00e7a pode levar a achar que somos mais e melhores do que os demais, um certo narcisismo. Por outro lado, baixa autoconfian\u00e7a levar\u00e1 a sermos submissos e n\u00e3o sabermos o momento certo de dizer &#8220;n\u00e3o&#8221;, levando a uma depress\u00e3o melanc\u00f3lica<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Confian\u00e7a nos demais <\/strong>&#8211; nenhuma confian\u00e7a nos demais leva a marginalidade, ao afastamento, \u00e0 perda de contato, de confian\u00e7a nos demais, a um discurso megaloman\u00edaco, a um sentimento de exclus\u00e3o e teorias da conspira\u00e7\u00e3o. J\u00e1 por outro lado, um excesso de confian\u00e7a nos demais leva a confiar demais nos outros e de certa forma \u00e0 inoc\u00eancia, confiando coisas muito pessoais a estranhos, mas tamb\u00e9m a perceber significados ocultos nas palavras, a nos comunicar de outras formas, sem palavras, a conectar-se com o universo, etc <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\">Poder<\/h2>\n\n\n\n<p>Trata-se de um c\u00e9rebro bastante arcaico, onde autoconfian\u00e7a e confian\u00e7a est\u00e3o profundamente enraizados em n\u00f3s. Esta estrutura cerebral e mental est\u00e1 diretamente relacionada ao <strong>poder<\/strong>, ao <strong>poder de influ\u00eancia<\/strong> entre o indiv\u00edduo e a sociedade. Nosso poder em rela\u00e7\u00e3o aos demais e o poder dos outros em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s. Na maioria das vezes isso acontece de uma forma muito instintiva e sutil, na maioria das vezes nem sabemos exatamente o que est\u00e1 acontecendo, eventualmente posso estar sendo empurrado para baixo pelos outros ou eu os esteja empurrando para baixo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/bullying-10072018143433087\" alt=\"Resultado de imagem para bullying\" style=\"width:444px;height:208px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Bullying<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p> Em situa\u00e7\u00f5es de <em>bullying<\/em> quando de forma sistem\u00e1tica e repetitiva ocorrem atos de viol\u00eancia f\u00edsica e psicol\u00f3gica, tais como intimida\u00e7\u00e3o, humilha\u00e7\u00e3o, xingamentos e agress\u00e3o f\u00edsica, de uma pessoa ou grupo contra um indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/casule.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Si%CC%81ndrome-do-Impostor-blog-casule.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para sindrome impostor\" style=\"width:580px;height:326px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>S\u00edndrome do Imposto<\/em>r<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ou nas em situa\u00e7\u00f5es denominadas <em>s\u00edndrome do impostor<\/em>, quando em um sucesso repentino, podemos nos sentir como se f\u00f4ssemos uma fraude, e como se n\u00e3o pertenc\u00eassemos a esse lugar, com um medo persistente de ser exposto como uma fraude, como incompetente&#8230; Essas emo\u00e7\u00f5es e comportamentos est\u00e3o profundamente enraizados em n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\">Como lidar com poder?!<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas sofrem com submiss\u00e3o e sentimento de culpa por coisas que n\u00e3o v\u00e3o bem. J\u00e1 pessoas dominantes, em sua vis\u00e3o distorcida da realidade,  se acham sempre as causadoras dos sucessos, mas nunca dos fracassos, que atribuem aos outros, s\u00e3o portanto, incapazes de questionar suas a\u00e7\u00f5es, o que pode at\u00e9 funcionar em curto prazo, mas certamente \u00e9 sua ru\u00edna no longo prazo, pois os impede de estabelecer relacionamentos aut\u00eanticos e duradouros. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/proxy\/gF6TtyFeuMV5eP2DcW7iDm4ScFy_ep1bqM6hK8YrRbIK9bTChizY-E7GNcBhINm7cmwsPxdIn329s5KAmlMjUTpKz23sXGnBSkf61K8hp5jovPM2DnC7rpN509C6kHoStY7KUry60mD41XzT4xFXxzegz5QUcrji_w7UtnMxjdwrbqEZyl0C4fc1AapP34tkUpx9OogbTSGP21vZKZK11H83cGR9cz2JU8Sss1wJcj4FXdf4pPKvozNuPJCCtRyyvYjeew\" alt=\"Resultado de imagem para caminho do meio\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>O caminho do meio do Budismo<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Como sempre o equil\u00edbrio \u00e9 o caminho da assertividade. Como diria Buddha, <strong>&#8220;o caminho do meio&#8221;.<\/strong>  Como nos relacionar com pessoas n\u00e3o equilibradas no sentido da autoconfian\u00e7a e da confian\u00e7a nos outros? Devemos ter consci\u00eancia da posi\u00e7\u00e3o do outro em rela\u00e7\u00e3o rela\u00e7\u00e3o a cada uma delas e respeitar. Todos estamos aqui aprendendo, e cada um num diferente est\u00e1gio de aprendizado. N\u00e3o existe melhor ou pior, existe apenas um momento, um est\u00e1gio. Por isso o <strong>n\u00e3o julgamento<\/strong> \u00e9 t\u00e3o importante:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f8f3eb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul id=\"block-1081767d-c8fb-435b-9f26-8f1b586cac9f\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;1N\u00e3o julguem, para que voc\u00eas n\u00e3o sejam julgados. 2Pois da mesma forma que julgarem, voc\u00eas ser\u00e3o julgados; e a medida que usarem, tamb\u00e9m ser\u00e1 usada para medir voc\u00eas. 3Por que voc\u00ea repara no cisco que est\u00e1 no olho do seu irm\u00e3o e n\u00e3o se d\u00e1 conta da viga que est\u00e1 em seu pr\u00f3prio olho?4Como voc\u00ea pode dizer ao seu irm\u00e3o: &#8216;Deixe-me tirar o cisco do seu olho&#8217;, quando h\u00e1 uma viga no seu?5Hip\u00f3crita, tire primeiro a viga do seu olho, e ent\u00e3o voc\u00ea ver\u00e1 claramente para tirar o cisco do olho do seu irm\u00e3o.&#8221; [<em>Matheus 7; 1:5<\/em>]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-1081767d-c8fb-435b-9f26-8f1b586cac9f\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>\u201cQue ningu\u00e9m encontre defeitos nos outros. Que ningu\u00e9m enxergue as omiss\u00f5es e as fraquezas alheias. Mas que cada um veja seus pr\u00f3prios atos, feitos ou n\u00e3o\u201d [<em>verso 50, Dhammapada, o Caminho do Dharma, contido no c\u00e2non p\u00e1li Teravada, o mais conhecido e traduzido texto budista<\/em>]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-1081767d-c8fb-435b-9f26-8f1b586cac9f\" style=\"font-family:Cabin\" class=\"has-custom-font wp-block-list\"><li>&#8220;O motivo pelo qual n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para as pessoas viverem em paz \/ est\u00e1 no fato de saberem demais.&#8221; [Tao Te Ching]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe certo ou errado, cada pessoa vive a sua realidade, a sua situa\u00e7\u00e3o de momento com o n\u00edvel de consci\u00eancia que possui. O importante \u00e9 buscar assertividade e neutralidade no seu agir, sempre de acordo com as regras e dentro de um lugar de <strong>empatia <\/strong>buscar <strong>respeitar e entender o momento do outro e ajud\u00e1-los a refletir sobre seus comportamentos, por mais agressivo ou submisso que lhe pare\u00e7am.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Atrav\u00e9s do c\u00e9rebro Paleo-L\u00edmbico <strong>lida-se com os demais, administrando<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ser <strong>neutro <\/strong>e <strong>objetivo <\/strong>nos <strong>posicionamentos e coment\u00e1rios<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Usar <strong>refer\u00eancias<\/strong>, <strong>regras <\/strong>e <strong>leis <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajudar aos demais a refletir <\/strong>sobre seus comportamentos perante voc\u00ea e\/ou os demais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/347135\/pexels-photo-347135.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Mulher Usando Suti\u00e3 Preto E Blusa Branca Com As Duas M\u00e3os Para Cima\" style=\"width:580px;height:387px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Motiva\u00e7\u00e3o<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\" style=\"font-size:18px\">3. C\u00e9rebro Neo-L\u00edmbico (NB &#8211; Neo-limbic Brain)<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma terceira estrutura do nosso c\u00e9rebro \u00e9 o Neo-l\u00edmbico. Fisicamente localizado mais ao centro da cabe\u00e7a, acima do c\u00e9rebro Paleo-L\u00edmbico. \u00c9 onde ficam armazenadas as nossas mais profundas <strong>motiva\u00e7\u00f5es <\/strong>e <strong>emo\u00e7\u00f5es<\/strong>. Onde reside a nossa <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e <strong>consci\u00eancia. <\/strong>Todas as viv\u00eancias significativas que tivemos ficam ali registradas: <strong>o bom, o mau, o bonito, o feio, resultados do nosso aprendizado. <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/4145348\/pexels-photo-4145348.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Foto profissional gr\u00e1tis de 2019-ncov, ajudando, aparelho\" style=\"width:257px;height:386px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Aprendizado<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Aqui existe um ponto muito importante. <strong>Aprender significa condicionar<\/strong>. Como?!?! Sim. Todas as vezes que aprendemos e registramos algo significa que definimos um padr\u00e3o e uma f\u00f3rmula. Para tanto, somos influenciados pelo nosso eu individual, por outro somos influenciados pela sociedade, pelo ambiente pelo qual nos inter-relacionamos.  <strong>O c\u00e9rebro neo-l\u00edmbico \u00e9 onde a consci\u00eancia reside.<\/strong> \u00c9 aqui <strong>onde estamos a maior parte do tempo, quando agimos racionalmente<\/strong>. Ele reconhece <strong>situa\u00e7\u00f5es que j\u00e1 vivenciamos e busca o conjunto de procedimentos operacionais associados \u00e0quela situa\u00e7\u00e3o, ou seja o condicionamento<\/strong>. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.institutoconectomus.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/piloto_automatico.jpg?fit=1200%2C629&amp;ssl=1\" alt=\"Resultado de imagem para piloto autom\u00e4tico\" style=\"width:511px;height:268px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>No piloto autom\u00e1tico&#8230;<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Como dirigir, como usar um computador, como falar, diferentes l\u00ednguas, como escrever, como se comportarem p\u00fablico e todas as etiquetas sociais que aprendemos ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O c\u00e9rebro Neo-L\u00edmbico sempre busca maior efici\u00eancia<\/strong>, ent\u00e3o cria <strong>procedimentos e atalhos <\/strong>para agir de forma <strong>mais autom\u00e1tica poss\u00edvel<\/strong> e liberar tempo para <strong>processar outras coisas simultaneamente<\/strong>, como por exemplo <strong>dirgir e conversar com algu\u00e9m ao seu lado ou almo\u00e7ar pensando no trabalho <\/strong>ou trabalhar pensando no seu marido ou esposa, e assim por diante. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-normal-font-size\">Motiva\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O que te motiva?! O que te d\u00e1 energia, paix\u00e3o?! O que te sustenta?! <\/p>\n\n\n\n<p>As<strong> Motiva\u00e7\u00f5es Prim\u00e1rias<\/strong> s\u00e3o constru\u00eddas logo no in\u00edcio de nossas vidas e permanecem <strong>fixas por toda nossa vida<\/strong>, fazem parte do n\u00facleo de nossa personalidade. S\u00e3o f<strong>onte de energia<\/strong>, um motor cont\u00ednuo. Tamb\u00e9m <strong>n\u00e3o demandam recompensas<\/strong>, pois independem do resultado. A alegria existe por si, independente da opini\u00e3o dos demais.  O que voc\u00ea faz, que te faz feliz? O que te energiza?   <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3772226\/pexels-photo-3772226.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=1&amp;w=500\" alt=\"Mulher Nadando Profissionalmente Na \u00e1gua Do Mar\" style=\"width:379px;height:633px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Motiva\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias s\u00e3o fontes de energia, motiva\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias custam energia e requerem resultados<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>J\u00e1 nossas <strong>Motiva\u00e7\u00f5es Secund\u00e1rias<\/strong> s\u00e3o <strong>mut\u00e1veis<\/strong>, nos<strong> custam energia<\/strong> e <strong>requerem resultados<\/strong>. Isto nos leva a tr\u00eas tipos de motiva\u00e7\u00e3o para que possamos fazer algo: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alegria<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al\u00edvio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Intoler\u00e2ncia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quais situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea n\u00e3o tolera?! Por qual(is) motivo(s)?!  Toda vez que nos irritamos com algo, trata-se de um res\u00edduo de alguma experi\u00eancia anterior, em geral negativa, que j\u00e1 tivemos.  Mas <strong>quanto tempo gastamos com isso?! Compensa?! <\/strong> (&#8220;Voc\u00ea quer ser feliz ou quer ter raz\u00e3o?!&#8221;)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3531839\/pexels-photo-3531839.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Man In Black Hoodie\"\/><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/1587014\/pexels-photo-1587014.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Homem Vestindo Uma Jaqueta De Terno Marrom Zombando De Um Telefone Branco\"\/><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\">4. <strong>C\u00e9rebro Pr\u00e9-frontal<\/strong> (PreB)<\/h2>\n\n\n\n<p>Seria poss\u00edvel &#8220;desligar&#8221; os demais c\u00e9rebros: reptiliano, paleol\u00edmbico e neol\u00edmbico, quando de fato n\u00e3o precisamos deles, quer dizer quando precisamos algo al\u00e9m deles?! Sim, a chave para fazer isso, est\u00e1 em nosso <strong>C\u00e9rebro Pr\u00e9-Frontal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Relembrando:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u00e9rebro Reptiliano (RB) <\/strong>&#8211; respons\u00e1vel por nosso instinto de sobreviv\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Paleol\u00edmbico (PB) <\/strong>&#8211; respons\u00e1vel pela nossa autoconfian\u00e7a e confian\u00e7a nos outros<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Neol\u00edmbico (NB) <\/strong>&#8211; respons\u00e1vel pela ess\u00eancia de quem n\u00f3s somos, nossa personalidade, nossos condicionamentos e nossas motiva\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro Pr\u00e9-frontal (PreB) <\/strong>&#8211; o que nos diferencia de todos os demais seres na Terra, a capacidade de raciocinar, criar e ter consci\u00eancia de nossa pr\u00f3pria exist\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O c\u00e9rebro pr\u00e9-frontal \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para a maioria das situa\u00e7\u00f5es em que ficamos presos, uma vez que quando o estresse ativado desaparece, o <strong><em>c\u00e9rebro pr\u00e9-frontal \u00e9 que nos permite estar em total controle de nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/em><\/strong> Dessa forma sentiremos serenidade calma, mas para tanto s\u00e3o necess\u00e1rias t\u00e9cnicas, <strong><em>mudando a perspectiva sobre a causa do problema, por exemplo, transformando-o em uma pergunta, e ativando a habilidade racional.<\/em><\/strong>  Exercitando a sua capacidade de observa\u00e7\u00e3o, contempla\u00e7\u00e3o, n\u00e3o julgamento. Ouvir mais, falar menos. Compreender o ponto de vista do outro, analisar sob outra \u00f3tica. Exercita a Empatia. \u00c9 aqui onde <a href=\"http:\/\/www.mindsoultrainer.com\/?p=2300\"><strong>Mindfulness <\/strong><\/a>verdadeiramente trabalha. A Aten\u00e7\u00e3o Plena, o exerc\u00edcio de analisar criteriosamente nossas decis\u00f5es, nossos julgamentos, nossas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/810775\/pexels-photo-810775.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Homem Usando Bon\u00e9 Preto Com Olhos Fechados Sob C\u00e9u Nublado\" style=\"width:427px;height:284px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mindfulness<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Esse \u00e9 motivo pelo qual <strong>Autoconhecimento <\/strong>\u00e9 t\u00e3o importante para a evolu\u00e7\u00e3o do ser humano. Sem o entendimento de <strong>quem somos<\/strong>, de por que somos o que somos, por que fazemos o que fazemos, e pouco a pouco corrigir a rota, n\u00e3o existe evolu\u00e7\u00e3o. Sem o entendimento da nossa posi\u00e7\u00e3o e a posi\u00e7\u00e3o do outro, <strong>nem mais, nem menos<\/strong>. Sem a compreens\u00e3o de que <strong>o um forma o todo e o todo n\u00e3o existe sem a soma, a compreens\u00e3o, a sinergia e o aprendizado m\u00fatuo entre cada um<\/strong>, seguiremos repetindo os mesmos erros, condicionamentos, julgamentos equivocados, intoler\u00e2ncia, arbitrariedades, falta de empatia, sem qualquer evolu\u00e7\u00e3o. Se o outro ainda n\u00e3o compreendeu, sua miss\u00e3o \u00e9 ajud\u00e1-lo a chegar l\u00e1, \u00e9 o \u00fanico caminho. Um corpo n\u00e3o segue adiante se alguma parte dele se recusar a ir. Se voc\u00ea n\u00e3o compreende isso, ent\u00e3o ainda precisar caminhar mais para chegar l\u00e1. Conte com ajuda de algu\u00e9m que j\u00e1 compreendeu. Se voc\u00ea j\u00e1 compreendeu isso, ajude algu\u00e9m a compreender tamb\u00e9m. O &#8220;corpo&#8221; precisa seguir sua evolu\u00e7\u00e3o&#8230; &#8220;A solu\u00e7\u00e3o do problema est\u00e1 no pr\u00f3prio problema&#8221;. Sem essa compreens\u00e3o que n\u00e3o poder ser imposta ou apenas compreendida pela raz\u00e3o, n\u00e3o existe evolu\u00e7\u00e3o do ser, sem autoconhecimento e autocompreens\u00e3o, continuaremos presos no mesmo n\u00edvel de consci\u00eancia, o que os orientais chamam de <strong><em>Samsara<\/em><\/strong>, a repeti\u00e7\u00e3o por muitas vezes e vidas de erros e li\u00e7\u00f5es, at\u00e9 que de uma vez por todas, possamos ter a gra\u00e7a do correto discernimento, para enfim a liberta\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia: <strong><em>Moksha<\/em><\/strong>. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/?p=2690\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/4498216\/pexels-photo-4498216.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Foto profissional gr\u00e1tis de aconchego, al\u00edvio de estresse, apartamento\" style=\"width:309px;height:463px\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8220;<em>Quando amares n\u00e3o digas: &#8216;Deus est\u00e1 no<br>meu cora\u00e7\u00e3o&#8217;, diga antes: &#8216;Eu estou no cora\u00e7\u00e3o de Deus.'&#8221;  [Khalil Gibran, O Profeta]  <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Para tanto \u00e9 necess\u00e1rio investir no auto-centramento, em olhar para dentro, reconhecer suas falhas e ter a coragem (que vem de coeur, do Cora\u00e7\u00e3o) de resolver seus condicionamentos e sua compreens\u00e3o equivocada sobre o prop\u00f3sito da vida, sobre o prop\u00f3sito do Ser.  <\/p>\n\n\n\n<p>Espero que este texto possa ter ajudado a voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea ame a refletir e ajustar seu curso. Um abra\u00e7o luminoso e at\u00e9 a pr\u00f3xima! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Referencias:<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>https:\/\/noticias.r7.com\/saude\/esgotamento-no-trabalho-pode-causar-sindrome-do-panico-e-depressao-29082015<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>www.pexels.com (imagens)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>Gregory Caremans &#8211; Brain Academy<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depress\u00e3o, Ansiedade, Estresse P\u00f3s-traum\u00e1tico, S\u00edndrome do P\u00e2nico e S\u00edndrome de Burnout  &#8211; Entender as causas j\u00e1 \u00e9 parte do tratamento &#8211; Autoconhecimento <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[251,358,8,328,9,5,4],"tags":[445,443,429,435,438,437,439,436,446,444,355,105,431,440,447,441,41,20,430,434,428,442,433,342,339,338,432],"class_list":["post-2438","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autoconhecimento","category-autorrealizacao","category-mente","category-mindfulness","category-alma","category-familia","category-geral","tag-autoconfianca","tag-bullying","tag-burnout","tag-cerebro","tag-cerebro-neolimbico","tag-cerebro-paleolimbico","tag-cerebro-pre-frontal","tag-cerebro-reptiliano","tag-condicionamentos","tag-confianca","tag-depressao","tag-empatia","tag-falta-de-ar","tag-fuga","tag-intolerancia","tag-luta","tag-medo","tag-mente-2","tag-motivacao","tag-pan","tag-panico","tag-paralisia","tag-sindrome-do-impostor","tag-sindrome-do-panico","tag-stress","tag-stress-no-trabalho","tag-taquicardia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2438"}],"version-history":[{"count":52,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4712,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2438\/revisions\/4712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}